de LeefstijlPraktijk
 
2015-03-11 08.44.14.jpg

Je móet alle ballen in de lucht houden. Je blijft maar doorgaan en doorgaan...

omdat de situatie je daartoe dwingt of je gevangen houdt, terwijl je 

  • piekert, slecht slaapt en alle alarmbellen voelt die aangeven dat je aan het opbranden bent,
  • zo'n behoefte hebt aan rust in je lijf, hart en hoofd
  • door vermoeidheid moeite hebt met concentreren en je geheugen minder is
  • prikkelbaar bent en ook je dierbaren dit opmerken en moeten ontgelden
  • zou willen wegvluchten of jezelf wil isoleren
  • snakt naar vooral niets meer te móeten
  • je eigenlijk ziek wilt melden, maar bang bent dat dat je baan in gevaar brengt. Of dat gewoon niet kan omdat je een gezin 24/7 draaiende moet houden.

Je beseft dat dit geen gezonde situatie is en je realiseert je dat je al veel te ver gegaan bent met het negeren van alle lichamelijke signalen. Je wil het anders, maar hoe?

1 Het kan al bevrijdend zijn om je hart en hoofd te luchten, je verhaal te vertellen. Tijdens een wandeling in de natuur bijvoorbeeld.

2 Ook kan je besluiten om jezelf het 8 weekse Ont-Span traject te geven. Dit is een traject met 8 persoonlijke contactmomenten. Je kan het zien als Eerste Hulp Bij Onrust en bestaat uit 5-6 coach gesprekken en 2-3 sessies waarin je ervaart hoe slaap yoga en meditatie je helpen ontspannen. De contactmomenten kunnen in het begin naar behoefte1 of 2x wekelijks zijn en later bijvoorbeeld in een lagere frequentie van 1 x per 2 weken.

Overwegend zal dit traject al wandelend worden gedaan. Alleen dat al werkt rustgevend.

Opbouw: Het traject bestaat uit drie onderdelen die min of meer in overlap of aansluitend lopen met elkaar:

1 Rust en ontspanning brengen in een moe hoofd en lichaam

Het eerste doel is dat je je gespannen lichaam en hoofd toe gaat staan uit te rusten en te ontspannen.We gaan na hoe je slaapgewoonte is hoe we je slaap kwalitatief kunnen verbeteren. Piekergedachten gaan we bespreken en uitdagen.

  • Je gaat zelf dagelijks rustig wandelen in de natuur.
  • We plannen bij aanvang een sessie slaap-yoga om je fysiek, mentaal en emotioneel te laten uitrusten en ontspannen. Je gaat dagelijks meditatie en/of slaap yoga toepassen
  • Je brengt in kaart wat je vreugde en energie geeft en wat je helpt met lichter te leven.
  • creatieve bezigheid inplannen waar je geen tijd meer voor had

De coach-gesprekken, je dagelijkse wandelingen, sessies met slaapyoga en meditatie zijn je ankers die je gaan helpen dieper te ontspannen en tot rust te komen.

2 Inzichtelijk en Helder maken van je situatie

  • Met coachgesprekken brengen we in kaart wat er speelt in je leven en bij welke dagelijkse/wekelijkse activiteiten je veel stress en energielekken voelt.We gaan verder in op de achtergronden van je situatie
  • Wat zijn je gedragpatronen, blinde vlekken, gedachten, overtuigingen, normen en valkuilen die bijdragen in het ontstaan van stressgevoelens?
  • Wat is/zijn de triggers of context die je stress geeft?
  • Welke emotionele behoeften zijn er?
  • Wat zijn je huidige overlevings-strategieen?

3 Plan voor Nu en de toekomst

  • De ontdekkingen en nieuwe inzichten ga je inpassen in je dagelijks leven. Zo leer je met belemmerende gedachten om te gaan en je grenzen te respecteren.
  • Je maakt een visueel plan van aanpak voor je leefstijl, voedingsgewoonte en bewegen.

Vanaf de 1e coachwandeling kom je letterlijk in beweging en ga je nieuwe inzichten toepassen in je dagelijkse leven. Ben je ervan bewust dat je omgeving moet wennen aan nieuwe gewoonten en die misschien ook wil saboteren. Het betrekken van je omgeving bij het coachtraject door hen te informeren waar je mee bezig bent adviseer ik van harte.

De vergoeding voor dit traject is € 750,- ex btw. Je krijgt hiervoor totaal 8 coach-sessies bestaande uit:

  • 5-6 coachsessie van elk 75 minuten, wandelend
  • 2-3 sessies slaap yoga en meditatie van 60 minuten
  • voor aanvang en na afloop doen we een test die je vooruitgang laat zien.
  • tussentijds contact waar nodig/gewenst per telefoon/whats-app
  • een wandelschema (optioneel, wel inbegrepen bij prijs)

Bespreek met je werkgever of deze de kosten (of een deel) voor zijn/haar rekening neemt. Jullie zijn er immers beiden bij gebaat dat je niet ziek thuis komt te zitten. De zakelijke kosten voor dit traject zijn  € 895,- ex btw. 

Aanmelden Ont-Span traject

LEEFSTIJL TEKST ONDER.png

 

 

Garantie: Ik sta 100% achter mijn aanpak en ben tevreden als ook jij 100% tevreden bent. Heeft een traject je, ondanks je volledige medewerking, niet gebracht wat we samen in het eerste consult afspreken dan hanteer ik een 'niet goed, geld terug' regeling.

Samenwerking met Centrum Gezond Gewicht

logo centrum gezond gewicht.png