de LeefstijlPraktijk
 
DSC_8367.jpg

Voel je energieker en fitter met sportief wandelen als work-out. Just Walk!

Vanwege grote belangstelling start er zaterdag 12 mei een nieuwe groep Sportief Wandelen, Just Walk.

  • Lijkt het je wat om een energieke, gezellige start van je weekend te hebben?
  • Hou je ervan om buiten te zijn in de natuur?

Ga dan mee op zaterdagochtend van 9.00- 10.15 uur met sportief wandelen! Je voelt je heerlijk voldaan bij terugkomst en je hebt de hele zaterdag nog voor je. 

Wat houdt Sportief Wandelen in?

Bij sportief wandelen ga je (met een groep) wandelen in variërende tempo’s.
We beginnen altijd met ‘in-wandelen’ en gaan dan verder met de kerntraining.
In de kerntraining gaan we het basis tempo afwisselen met stukjes pittig doorstappen. Je hartslag gaat omhoog, je zal het zeker warm krijgen en calorieën worden verbrand. Je voelt je lichaam want,… je beweegt. Je leeft!
• We zullen verharde paden, waar mogelijk, gaan afwisselen met wat zachtere ondergrond om balans en coördinatie in het wandelen mee te pakken.
• Ook gaan we af en toe letterlijk stilstaan voor bv squats en andere spierversterkende lichaamsoefeningen
• We geven aandacht aan je ademhaling als ondersteuning bij het tempo wandelen.
• Tot slot wandelen we rustig uit en doen we stretch oefeningen.

Bij terugkomst voel je je trots en voldaan om wat je gedaan hebt voor je lichaam en conditie. 

We ontmoeten elkaar bij sporthal Waterwijk, Ijsselmeerweg.Van daar uit lopen we bv bij de Leeghwaterplas of Noorderplassen. Ook gaan we op andere lokaties lopen bv Pampushout, Beatrixpark, Kemphaan.

datum: 12, 19, 26 mei, 2,9, 16, 23, 30 juni 

Doel
Wat jouw doel is bepaal jij zelf, dat kan voor iedereen anders zijn.
Mijn doel is om je samen met een gezellige groep lekker sportief in beweging te brengen, je laten ervaren wat je lichaam allemaal wél kan en te genieten van de natuur.

Voor wie?
• Iedereen die wil starten met een positieve, gezonde leefstijl.
• Iedereen die lekker wil bewegen en zich fitter en gezonder in zijn/haar lijf wil voelen
• Geblesseerde hardlopers die wél kunnen wandelen en zo hun conditie en gewicht op peil willen houden/brengen

Wat kost het en wat krijg je daarvoor?

Voor 8x begeleid 'Sportief Wandelen' betaal je het sportieve bedrag van
€ 25,- Je ontvangt daarvoor:
• 8x een gevarieerde Sportief Wandelen training
• Mijn kundige, enthousiaste begeleiding
• Een gezellige groep van sportieve medewandelaars
• Tips die bijdragen aan een gezonde eet- en leefstijl
• Je gaat makkelijker bewegen en je energieker voelen
• Alle lichamelijke en geestelijke voordelen die een sportieve wandeling in de natuur je geeft.

Heb je zin om mee te lopen? Meld je dan aan door een mail te sturen naar deleefstijlpraktijk@hotmail.com of bel me op 0648475474
Na je aanmelding ontvang je een bevestiging per mail.

Wil je vooraf meer informatie dan kun je telefonisch contact met me opnemen.

Belangrijk om bij stil te staan:
• Je kan in ieder geval 45 minuten aan een gesloten wandelen.
• Check bij bestaande blessures bij je huisarts of sportief wandelen je herstel bevorderd.
• Dat geldt ook voor andere lichamelijke klachten.
• Vertel je ajb waar ik eventueel rekening mee moeten houden?
• Je deelname is op eigen (gezondheid) risico

Aanmelden sportief wandelen:Just Walk

LEEFSTIJL TEKST ONDER.png

 

 

Samenwerking met Centrum Gezond Gewicht

logo centrum gezond gewicht.png