de LeefstijlPraktijk
 
DSC_8367.jpg

Voel je energieker en fitter met sportief wandelen als work-out. Just Walk!

Vanwege grote belangstelling blijven we na de zomer lekker doorwandelen met Sportief Wandelen, Just Walk op:

  • Donderdagavond 6 september 20.00 uur vanaf sporthal Waterwijk.
  • Zaterdagochtend 15 september van 9.00-10.15 uur 

 Wees welkom om je bij ons aan te sluiten als:

  • het je fijn lijkt om in beweging te komen  
  • je conditie wilt opbouwen
  • je gezellig samen het najaar door wil stappen en de mooie natuur wil ervaren

Wat houdt Sportief Wandelen in?

Bij sportief wandelen ga je wandelen in variërende tempo’s.
We beginnen altijd met ‘in-wandelen’ en gaan dan verder met de kerntraining.

  • In de kerntraining gaan we het basis tempo afwisselen met stukjes pittig doorstappen een zogenaamde intervaltraining. Je hartslag gaat omhoog en je conditie zal verbeteren.
  • Fartlek:we maken gebruik van de omgeving zoals heuvels, viaducten en zullen verharde paden, waar mogelijk, gaan afwisselen met wat zachtere ondergrond om balans en coördinatie in het wandelen mee te pakken.
  • Ook gaan we af en toe letterlijk stilstaan voor bv squats en andere spierversterkende lichaamsoefeningen en yoga/balansoefeningen
  • We geven aandacht aan je ademtechniek als ondersteuning bij het wandelen.
  • Tot slot wandelen we rustig uit en doen we stretch oefeningen.

Bij terugkomst voel je je trots en voldaan om wat je gedaan hebt voor je lichaam en conditie. 

Wandellocaties: Zolang het s'avonds lang genoeg licht is blijven we WOL-len (wandelen op locaties). Zodra het echt te donker wordt moeten we de bospaden helaas gaan verlaten en kiezen we vanwege de veiligheid meer voor verlichte fietsen-en wandelpaden. We lopen dan vanaf de sporthal Waterwijk.Op zaterdagochtend hoeft dat niet en lopen we altijd op locatie.

Doel Wat jouw doel is bepaal jij zelf, dat kan voor iedereen anders zijn. 

Mijn doel is om je samen met een gezellige groep lekker sportief in beweging te brengen, je laten ervaren wat je lichaam allemaal wél kan en je te genieten van de mooie natuur.

Voor wie?
• Iedereen die wil starten met een positieve, gezonde leefstijl.
• Iedereen die lekker wil bewegen en zich fitter en gezonder in zijn/haar lijf wil voelen
• Geblesseerde hardlopers die wél kunnen wandelen en zo hun conditie en gewicht op peil willen houden/brengen

Wat kost het en wat krijg je daarvoor?

 6x mee wandelen van 6/15 september t/m 11/20 oktober voor €25,-
10 x mee wandelen van 6/15 september t/m 8/22 november voor €30,-, 
zowel donderdag als zaterdag voor respectievelijk 12x voor €40,- of 20x voor €50,-
 Je ontvangt daarvoor:
• gevarieerde Sportief Wandelen training
• kundige, enthousiaste begeleiding
• een gezellige groep van sportieve medewandelaars
• tips die bijdragen aan een gezonde eet- en leefstijl
• dat je makkelijker gaat bewegen en je energieker voelt
• alle lichamelijke en geestelijke voordelen die een sportieve wandeling in de natuur je geeft.

Heb je zin om mee te lopen? Meld je dan aan door op de oranje button hier onder te klikken. Na je aanmelding ontvang je een bevestiging per mail.

Wil je vooraf meer informatie dan kun je telefonisch contact met me opnemen. Tel Cynthia: 0648475474

Belangrijk om bij stil te staan:
• je kan in ieder geval 50 minuten aan een gesloten wandelen.
• check bij bestaande blessures bij je huisarts of sportief wandelen je herstel bevorderd.
• dat geldt ook voor andere lichamelijke klachten.
• vertel je ajb waar ik eventueel rekening mee moeten houden?
• je deelname is op eigen (gezondheid) risico

JA,IK DOE MEE

 

 

Ja, ik meld me aan voor de Nieuwsbrief Sportief Wandelen

* verplichte velden
Voornaam
Naam   
 
 

LEEFSTIJL TEKST ONDER.png

 

 

Samenwerking met Centrum Gezond Gewicht

logo centrum gezond gewicht.png