-
SPORTIEF WANDELEN & VITAAL BEWEGEN
* Gevarieerde training.
* Kundige, enthousiaste begeleiding.
* Tips die bijdragen aan een gezonde leefstijl.
SPORTIEF WANDELEN
Gezonde beweeg-en leefstijl
Wil jij ook een positieve leefstijl switch maken en gaan voor een gezonde beweeg-leefstijl? Wandel dan mee met 'Sportief Wandelen´.
Ons doel is om je, samen met een gezellige groep, lekker vitaal in beweging te brengen. We laten je ervaren wat je lichaam allemaal wél kan.
En dat in de mooie natuur.
Sportief wandelen is sociaal, gezellig en door het groepsverband bereik je vaak net dat stapje meer.
Daarom....... kom ook sportief wandelen!
Wat is sportief wandelen?
Bij sportief wandelen gaan rustige wandeltempo's afwisselen met vlottere wandeltempo's. Je hartslag gaat hiervan omhoog en je conditie zal verbeteren. Dat gaat altijd op basis van jouw mogelijkheden, zodat iedereen mee kan.
Af en toe staan we letterlijk stil voor spierversterkende - en balans oefeningen.
Er wordt aandacht besteed aan je ademtechniek als ondersteuning bij het wandelen.
We sluiten onze wandeltraining af met stretch oefeningen.
Voor wie?
Iedereen van 40-90 jaar die:
- op een laagdrempelige manier een gezonde beweeg- en leefstijl wil.
- Het leuk vindt om met anderen te wandelen.
- Conditie en spierkracht wil opbouwen en onderhouden.
- Een gezonder gewicht wil.
- Zich fysiek- en mentaal gezonder en vitaler wil voelen.
- Graag in de natuur is.
Hardlopers die geblesseerd zijn kunnen met sportief wandelen aan hun herstel werken en op conditie blijven.
Wanneer en waar
Zaterdagochtend: 9.00- 10.15 uur (tijdens de winter van 9.15- 10.30 uur.)
We wandelen in een cyclus van 10 weken, waarin je 7- of 10x meewandelt.
Na de 10e wandeling plannen we altijd een extra lange wandeling van 2 uur , waar ook introducees gratis welkom zijn.
Na aanmelding nemen wij contact met je op om het moment van starten af te spreken.
Wandellocaties: We wandelen op afwisselende, mooie natuur locaties in Almere.
Belangrijk
Startende wandelaars krijgen een rustige opbouw.
Je kan in ieder geval 50 minuten aan een gesloten wandelen.
Blessures en andere lichamelijke klachten? Check bij je huisarts of sportief wandelen je herstel bevorderd.
Geef vooraf aan waar eventueel rekening mee moet worden gehouden.
Je deelname is op eigen (gezondheid) risico.
Kosten en aanmelden
7 x sportief wandelen €28,-
10 x sportief wandelen €35,-
1x extra lange wandeling van 2 uur/10 weken
Kennismaken? Dat kan met 1 gratis wandeling.
Aanmelden kan door op de button onderaan deze pagina te klikken.
Er opent dan een aanmeldformulier.
Cynthia Kluitmans is sinds 2000 een enthousiaste hardloopster en wandelaar. Dat combineert zij met haar liefde om in de natuur te zijn. De omgeving van Almere heeft prachtige wandelgebieden waar zij de wandelaars graag mee naar toe neemt.
Daarnaast wandelt zij ook heel graag in de bergen en doet zij aan yoga. Een gezonde beweeg- en leefstijl is haar 2e natuur.
Cynthia is geregistreerd leefstijlcoach, lid van de BLCN en werkt bij defensie. Daarvoor had ze 14 jaar haar eigen praktijk als (sport)diëtiste.
Uniek: Binnen het sportief wandelen geeft zij desgewenst ook informatie over leefstijlonderwerpen.
Onze missie is om je op een plezierige manier lekker sportief in beweging te brengen. We streven er naar je elke keer weer de leukste wandeling te geven. Dat doe je in een groep wat zorgt voor sociale interactie en gezelligheid. In onze ogen is ook dát heel belangrijk. We willen je laten ervaren wat je lichaam allemaal wél kan en je her en der wat uitdagen. Dat doen wij in de mooie natuur van Almere, die wij beiden op ons duimpje kennen. Bij terugkomst voel je je trots en voldaan om wat je gedaan hebt voor je lichaam. Ondertussen bouw je conditie op en ben je bezig met een gezonde beweeg-en leefstijl.
Onze visie is dat een gezond lichaam en een gezonde geest je helpt om positief in het leven te staan. Het maakt je vitaler en fit. Hierdoor lukt het makkelijker gezonde keuzes te maken die bijdragen aan je gezondheid. Maar ook om te gaan met alle hobbels die op ons levenspad komen. Met sportief wandelen willen wij hierin bijdragen.
Edith Staartjes is al aan het hardlopen sinds zij in 1981 in Almere kwam wonen! Net als Cynthia kent zij alle mooie natuurgebieden van Almere op haar duimpje.
Zij is inmiddels 25 jaar werkzaam bij van Rheenen sport. Hier heeft Edith jaren met veel plezier het Nordic walking gegeven,
De ultieme wandel uitdaging was voor haar toch wel de Nijmeegse 4- waar zij 2x aan mee deed en ook voltooide. Een prachtige ervaring waar ze mega-trots op is.
Haar passie en enthousiasme voor het hardlopen en wandelen deelt zij graag in de sportieve wandeltrainingen.
Edith een trainster met veel kennis en een overvloed aan wandelervaring.